Morgens auf die Arbeit zu gehen, kann schwierig sein. Sie wollen vielleicht nicht aus dem Bett aufstehen, sonst laufen Sie vielleicht herum, um alles rechtzeitig vorzubereiten. Der Schlüssel zur Vorbereitung auf die Arbeit ist, am Vorabend ein paar Sachen zu erledigen, so dass du dich nicht in die Zeit gedrängt fühlst, bevor du aus der Tür gehen musst.

Erster Teil von Drei:
Beginn der Nacht zuvor

  1. 1 Duschen. Während eine morgendliche Dusche Ihnen helfen kann, aufzuwachen, kann es auch wertvolle Zeit für Ihre morgendliche Routine vor der Arbeit bedeuten. Um sich ein bisschen mehr Spielraum zu verschaffen, wenn Sie aufstehen, sollten Sie abends vor dem Schlafengehen duschen. Weil du danach nur noch schläfst, musst du dir keine Sorgen machen, dass du vor der Arbeit schmutzig wirst. Abendduschen können auch helfen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, so dass Sie für Ihre Arbeit ausgeruht sind.[1]
    • Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Haare ohne eine morgendliche Dusche flach oder sogar fettig aussehen, ist Trockenshampoo ein Lebensretter. Es saugt überschüssiges Öl auf Ihrer Kopfhaut auf und fügt Körper ohne Schaum oder Hochleistungs-Styling hinzu.[2]
  2. 2 Wähle ein Outfit. Zu warten, bis du aufstehst, um das richtige Outfit für die Arbeit zu finden, kann deinen Morgen stressiger machen, als es sein muss. Wählen Sie stattdessen Ihre Kleidung am Abend zuvor und legen Sie sie aus, so dass Sie nach dem Aufstehen leicht greifen können. Es ist auch eine gute Idee, Ihr Outfit zu versuchen, um sicherzustellen, dass alles gut passt und bereit ist, für die Arbeit zu tragen.[3]
    • Stellen Sie sicher, dass Ihre Kleidung für die Arbeit geeignet ist. Während Sie möglicherweise einen Anzug tragen müssen, wenn Sie in einem Büro angestellt sind, sollten Sie polierte Kleidung wählen, selbst wenn Ihr Arbeitsplatz lässiger ist, so projizieren Sie ein professionelles Bild, besonders wenn Sie mit Kunden oder Kunden treffen. Das bedeutet keine gerissene, zerrissene oder fleckige Kleidung.
    • Zum Beispiel könnte ein Mann an einem zwangloseren Arbeitsplatz ein gebügeltes Hemd, eine Anzughose und Schnürschuhe tragen. Jedes Outfit sollte elegant, aber nicht zu formell sein.
    • Wenn du deine Kleidung am Vorabend bereitest, hast du auch Zeit, um herauszufinden, ob etwas gebügelt werden muss, damit du nicht in faltiger Kleidung bei der Arbeit bist.
    • Vielleicht möchten Sie die Installation von wandmontierten Racks an der Wand Ihres Schlafzimmers oder Schranks in Betracht ziehen, wo Sie mehrere Outfits für mehrere Tage aufhängen können. Auf diese Weise können Sie Ihre Kleidung für eine Woche planen und müssen sich nicht jede Nacht darum kümmern.
  3. 3 Organisieren Sie Ihre Arbeitsmaterialien. Sie möchten nicht zur Arbeit kommen und merken, dass Sie etwas zu Hause gelassen haben, damit Sie Ihre Arbeit am Vorabend organisieren können. Dadurch ersparen Sie es Ihnen auch, morgens herumzulaufen und herauszufinden, was Sie brauchen. Überprüfen Sie, ob Sie alle erforderlichen Dokumente, Dateien und sonstigen Unterlagen sowie Ihren Laptop oder Ihr Tablet bereit haben. Wenn Sie spezielle Werkzeuge oder Ausrüstung für Ihre Arbeit benötigen, stellen Sie sicher, dass sie auch organisiert sind.[4]
  4. 4 Stellen Sie doppelte Alarme ein. Es gibt wenige Dinge, die schlimmer sind, als zu spät zur Arbeit zu kommen, aber wir hatten alle Morgen, an denen wir verschlafen. Im Idealfall würden Sie keinen Wecker brauchen, um Sie morgens zu wecken, weil Sie so regelmäßig unterwegs sind, aber das ist nicht wirklich praktisch. Wenn Sie am Morgen Probleme haben, aufzustehen, stellen Sie vor dem Schlafengehen einen speziellen Wecker ein, um so rechtzeitig aufzuwachen, dass Sie sich morgens fertig machen können - und stellen Sie dann für einige Minuten nach dem ersten einen Backup-Alarm ein schlafe durch den ersten oder drück den Schlummer. Sie müssen jedoch keine zweite Uhr kaufen - benutzen Sie einfach Ihr Smartphone.[5]
    • Es ist eine gute Idee, Ihren Wecker und Ihr Telefon außer Reichweite von Ihrem Bett zu stellen, so dass Sie physisch aufstehen müssen, um es auszuschalten.
    • Wenn Sie die Schlummertaste drücken, können Sie einige Wecker-Apps für Ihr Smartphone finden, bei denen Sie ein Puzzle oder eine andere Herausforderung lösen müssen, bevor der Wecker ausgeht. Das kann Ihnen helfen, genug aufzuwachen, um zu erkennen, dass das Schlummern eine schlechte Idee ist.
  5. 5 Schlaf gut. Es ist schwer, sich dem Tag zu stellen, wenn man nicht ausgeruht ist. Bereiten Sie sich auf die Arbeit vor, indem Sie sicherstellen, dass Sie nachts ausreichend Schlaf bekommen. Achten Sie darauf, Koffein ungefähr vier bis sechs Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden, und machen Sie Ihr Schlafzimmer zum Schlafen besser, indem Sie die Fenster mit schweren Vorhängen oder Verdunklungsvorhängen abdecken, um das Eindringen von Licht zu verhindern. Halten Sie Ihr Zimmer zwischen 60 und 75 Grad Fahrenheit 24 Grad Celsius), damit Sie bequem schlafen können und Ihr Schlafzimmer von jeglichen Ablenkungen, wie einem Fernseher, Computer oder Tablet, befreit wird.[6]
    • Für junge Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren reichen normalerweise sieben bis neun Stunden Schlaf aus, um Sie auf den Tag vorzubereiten. Wenn Sie über 64 Jahre alt sind, können Sie mit sieben bis acht Stunden Schlaf auskommen.[7]
  6. 6 Mach dir keine Sorgen um die Arbeit bis zum nächsten Morgen. Wenn Sie durch Probleme bei der Arbeit abgelenkt werden oder was Sie am nächsten Tag erledigen müssen, haben Sie wahrscheinlich Probleme beim Schlafen. Versuchen Sie sich zu entspannen, indem Sie sich von arbeitsbezogenen Angelegenheiten für die Nacht fernhalten, damit Sie eine gute Nachtruhe gewährleisten können.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gedanken zu beenden, sollten Sie eine Schlafmeditation verwenden, wenn Sie ins Bett gehen, um zu helfen, Ihren Geist zu beruhigen und zu entspannen. Sie können verschiedene Apps für Ihr Smartphone verwenden, die Sie durch Meditationen führen, die den Schlaf fördern.[8]
    • Ruhig ein Buch im Bett zu lesen, bevor Sie schlafen gehen, kann auch helfen, Sie von den Gedanken der Arbeit abzulenken.

Zweiter Teil von Drei:
Kümmert sich um Ihr Aussehen

  1. 1 Achten Sie auf Hygiene-Grundlagen. Wenn Sie morgens aus dem Bett rollen, sollten Sie sich so frisch wie möglich fühlen, besonders wenn Sie die Nacht zuvor geduscht haben. Machen Sie einen Ausflug ins Badezimmer, um sich die Zähne zu putzen, sich das Gesicht zu waschen und etwas Deo anzuziehen, damit Sie sich auf den bevorstehenden Arbeitstag vorbereiten können.[9]
    • Wenn Sie beim Zähneputzen eine Pfefferminz- oder andere Zahnpasta mit Minzgeschmack verwenden, können Sie morgens aufwachen.
    • Sie müssen nicht unbedingt Seife oder Gesichtsreiniger benutzen, um Ihr Gesicht morgens zu waschen. Nur etwas kaltes Wasser auf dein Gesicht spritzen, um dich in Schwung zu bringen.
  2. 2 Führen Sie Ihre persönlichen Pflegeaufgaben aus. Manche Menschen sind nicht bereit, zur Arbeit zu gehen, wenn sie sich nur um ihre grundlegende Hygiene gekümmert haben. Männer müssen sich vielleicht auch rasieren, um ein glänzendes Aussehen für die Arbeit zu bekommen, während Frauen etwas Make-up für den Tag anwenden möchten. Nehmen Sie sich die Zeit, um mit den Pflegeaufgaben umzugehen, damit Sie sich bei der Arbeit wohler und sicherer fühlen.
    • Um Zeit zu sparen, sollten Sie alle Toilettenartikel wie Rasierbedarf und Kosmetika, die Sie morgens benutzen, an einem Ort im Badezimmer aufbewahren, so dass Sie keine Zeit damit verschwenden, nach etwas Ausschau zu halten, wenn Sie sich fertig machen.
  3. 3 Sich anziehen. Wenn Sie am Abend zuvor Ihre Kleidung angezogen haben, ist es ganz einfach, sich für die Arbeit anzuziehen. Sie können den Prozess jedoch dennoch optimieren. Bewahren Sie Ihr Zubehör auf ein Minimum, damit Sie nicht zu viele Teile in letzter Minute hinzufügen müssen. Es ist auch eine gute Idee, Ihre Oberbekleidung wie Mantel, Schal und Hut von Ihrer normalen Kleidung zu trennen. Versuchen Sie stattdessen, sie in einem Schrank in der Nähe der Tür zu halten, damit Sie sie auf dem Weg nach draußen greifen können.[10]
    • Wenn du deinen Schmuck normalerweise als letzten Schliff an deinem Outfit anziehst, achte darauf, dass er organisiert ist. Sie wollen nicht einen Ohrring jagen oder ein paar Halsketten entwirren, wenn Sie versuchen, zur Arbeit zu kommen.
    • Gewöhnen Sie sich an, die Wettervorhersage der Woche zu überprüfen. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass alle Extras, die Sie benötigen, wie ein Regenschirm oder Regenstiefel, zugänglich sind, wenn Sie sie benötigen.
  4. 4 Fixiere deine Haare. Es ist am besten, aufwendige Frisuren für Nicht-Arbeitstage zu speichern, wenn Sie mehr Zeit haben. Nehmen Sie stattdessen einen minimalen Ansatz. Für Männer bedeutet das normalerweise, es zu kämmen und etwas Produkt wie Gel oder Pomade darin zu legen. Für Frauen ist eine einfache, go-to Stil wie ein Pferdeschwanz, Brötchen oder Zopf, eine gute Option.[11]
    • Wenn Sie Ihre Haare nicht gewaschen haben und es rau aussieht, versuchen Sie, sich um die Problemzonen zu kümmern. Zum Beispiel, wenn Ihr Pony flach aussieht, waschen Sie sie schnell mit Shampoo und geben Sie sie schnell mit einem runden Pinsel föhnen.

Teil drei von drei:
Vorbereitung auf den Arbeitstag

  1. 1 Drücken Sie etwas Übung zusammen. Trainieren, bevor Sie zur Arbeit gehen, kann ein effektiver Weg sein, Ihren Körper und Geist zu energetisieren, so dass Sie bereit sind, sich dem Tag zu stellen. Wenn Sie vor Ihrem Arbeitstag in Ihrem Fitnessstudio einen Lauf oder eine Klasse absolvieren können, sollten Sie es tun. Jedoch kann selbst eine leichte Dehnung helfen, Endorphine freizusetzen, so dass Sie mehr Energie haben.[12]
    • Ein flotter Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft ist eine weitere gute Möglichkeit, Ihr Blut fließen zu lassen.
    • Erstellen Sie Ihr eigenes schnelles Morgentraining, indem Sie eine Reihe von Crunches, Liegestützen und Hampelmännern ausführen.
    • Denken Sie daran, dass Sie, wenn Sie vor der Arbeit trainieren, das Bedürfnis verspüren, morgens zu duschen, abhängig davon, wie viel Schweiß Sie aufarbeiten. Geben Sie etwas Zeit für das Baden in Ihrer Routine, wenn dies der Fall ist.
    • Während ein Training am Morgen helfen kann, sollten Sie den Schlaf nicht für sportliche Aktivitäten opfern. Wenn Sie keine Zeit in Ihrer Routine haben, überspringen Sie besser das Training.[13]
  2. 2 Setz dich in die richtige Einstellung. Genauso wie Meditation vor dem Schlafengehen Ihnen helfen kann, gelassener und entspannter zu bleiben, kann die Morgenmeditation Ihnen helfen, in die richtige Stimmung für die Arbeit zu kommen. Selbst fünf Minuten Meditation können Ihnen helfen, sich ausreichend zu entspannen, um konzentrierter und produktiver arbeiten zu können.[14]
    • Um zu meditieren, löschen Sie einen Platz auf dem Boden, wo Sie bequem sitzen können. Entspanne deinen Körper, schließe deine Augen und versuche deinen Geist zu klären. Es hilft normalerweise, sich auf deine Atmung zu konzentrieren.
    • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Gedanken zu klären, versuchen Sie nicht, Gedanken aktiv zu blockieren. Bestätige diejenigen, die durch deinen Geist gehen, aber lass sie vorübergehen, bis dein Verstand leer wird.
    • Während du für nur wenige Minuten meditieren kannst, ist es umso entspannter, je länger du es machst.
  3. 3 Essen Sie ein gesundes Frühstück. Wenn Sie einen erfolgreichen Arbeitstag haben, brauchen Sie den richtigen Brennstoff, also sollten Sie das Frühstück nicht auslassen. Es ist jedoch wichtig, die richtigen Lebensmittel für die erste Mahlzeit des Tages auszuwählen. Das bedeutet typischerweise eine Kombination von gesunden Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Proteinen. Während Sie nicht zu viel Koffein haben sollten, kann eine Tasse Kaffee oder Tee helfen, Ihren Tag auch zu starten. [15]
    • Haferflocken ist eine gesunde Frühstücksoption. Sie können die sofortige Sorte verwenden, wenn Sie in Eile sind, aber stellen Sie sicher, dass es nicht aromatisiert ist, so dass es nicht zu viel Zucker hat. Der Hafer ist reich an gesunden Kohlenhydraten und Ballaststoffen, aber einige Nüsse für zusätzliches Protein mischen.
    • Griechischer Joghurt ist ein No-Cook-Frühstück, das Sie schnell zubereiten können. Erstellen Sie ein Parfait, indem Sie es mit einigen Ihrer Lieblingsfrüchte wie Blaubeeren, Himbeeren oder Erdbeeren kombinieren.
    • Eier können ein gutes, proteinhaltiges Frühstück sein. Fügen Sie einige Ihrer Lieblingsgemüse und etwas fettarmen Käse für ein leckeres Omelett hinzu. Wenn Sie sich Sorgen über Cholesterin machen, verwenden Sie nur das Eiweiß.
    • Wenn Sie ein Fan von Toast sind, verwenden Sie Vollkornbrot anstelle von Weiß. Tauschen Sie die übliche Butter oder das Gelee gegen Mandelbutter aus, um ein wenig zusätzliches Protein zu erhalten.
    • Wenn Sie verschlafen und keine Zeit für ein richtiges Frühstück haben, kann Ihnen eine Proteinbar bis zum Mittagessen helfen.
  4. 4 Priorisieren Sie Ihre Aufgaben. Denken Sie beim Frühstück daran, was Sie an diesem Tag bei der Arbeit tun müssen. Lass die Liste nicht zu lang werden, sonst wirst du dich vielleicht überwältigt fühlen. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf einige der wichtigsten Aufgaben - und entscheiden Sie dann, welche die kritischsten sind, damit Sie wissen, was sofort erledigt werden muss.[16]
    • Achten Sie darauf, sich nur auf das zu konzentrieren, was Sie an diesem Tag tun müssen.Mach dir keine Sorgen über all die Dinge, die du später in der Woche erledigen musst.
  5. 5 Planen Sie Ihren Tag. Sobald Sie wissen, was Ihre Prioritäten für den Tag sind, ist es Zeit, einen Zeitplan zu erstellen. Nehmen Sie sich die Zeit, um Ihren Plan für den Tag aufzuschreiben, einschließlich aller Besprechungen, Trainingseinheiten oder Termine, an denen Sie teilnehmen müssen. Wenn Sie zur Arbeit kommen, sind Sie bereit, sofort zu beginnen, weil Sie wissen, was zu tun ist.[17]
    • Es ist eine gute Idee, etwas Freizeit in Ihren Zeitplan zu integrieren. Auf diese Weise, wenn etwas in letzter Minute kommt, wirst du nicht zu weit zurückfallen bei den Dingen, die du an diesem Tag geplant hast.
  6. 6 Pack deine Tasche. Neben Arbeitsmaterialien haben Sie wahrscheinlich noch andere Verbrauchsmaterialien, die Sie für Ihren Arbeitstag benötigen. Bevor Sie das Haus verlassen, laden Sie Ihre Handtasche, Aktentasche oder andere Tasche mit den Grundlagen wie Telefon, Geldbörse, Ladegerät und Schlüssel. Vielleicht möchten Sie auch ein Lunchpaket oder Snacks für später am Tag enthalten.[18]
    • Wenn Sie Ihr Mittagessen zur Arbeit bringen möchten, ist es eine gute Idee, es am Vorabend zu machen und zu packen.
    • Wenn du Medikamente benötigst, überprüfe, ob sie in deiner Tasche sind, bevor du zur Tür gehst.
    • Wenn du Make-up trägst, solltest du den ganzen Tag über Kosmetika für Ausbesserungen mitbringen.