Das Heben schwerer Gegenstände gehört zu den Aufgaben vieler Menschen. Auch wenn es nicht Teil Ihrer Arbeit ist, müssen Sie darauf achten, wie Sie Dinge heben, damit Sie nicht verletzt werden. Diese einfachen Schritte werden einen langen Weg zur Vermeidung von Rückenschmerzen ermöglichen.

Schritte

  1. 1 Planen Sie Ihren Umzug. Stellen Sie sicher, dass alle Hindernisse entfernt sind, bevor Sie das Objekt anheben.
  2. 2 Stellen Sie fest, ob die Last zu schwer ist, um sie normal anzuheben, indem Sie sie entlang ihrer Auflagefläche schieben, um ihr Gewicht zu prüfen.
  3. 3 Sammeln Sie Gegenstände, die Ihnen beim Heben helfen, wenn Sie feststellen, dass das Gewicht zu hoch ist. Bitten Sie einen Mitarbeiter um Hilfe oder sammeln Sie andere Gegenstände, die Ihnen helfen können, z. B. einen Palettenheber, einen Wagen oder einen Handwagen.
  4. 4 Wenn Sie die Hilfe eines Kollegen nutzen, achten Sie darauf, Ihre Bewegungen sowohl vor als auch während des Hebens zu koordinieren.
  5. 5 Stellen Sie sich der Last gegenüber.
  6. 6 Lege einen Fuß leicht vor den anderen und lege deine Füße sechs bis zwölf Zoll (30,5 cm) auseinander.
  7. 7 BIEGE NICHT AUF DEINEM RÜCKEN - BIEGE VON DEINEN KÖNNEN!
  8. 8 Halte deinen Rücken gerade.
  9. 9 Wenn Griffe vorhanden sind, greifen Sie sie. Wenn Sie nicht mit den Händen festhalten, bevor Sie versuchen, das Objekt anzuheben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände trocken und frei von Fett oder Öl sind. Tragen Sie bei Bedarf Handschuhe.
  10. 10 Halten Sie das Objekt für Ihre Stabilität so nahe wie möglich an Ihrem Körper.
  11. 11 Heben Sie Ihre Bewegungen an, um sie ruhig zu halten. Nicht wichsen.
  12. 12 Schwenken Sie Ihre Füße, wenn Sie die Richtung ändern müssen, während Sie die Last bewegen - verdrehen Sie nicht Ihre Taille.
  13. 13 Verwenden Sie beim Aufheben des Objekts dieselbe Methode wie beim Aufnehmen, außer umgekehrt. Noch einmal - beuge dich nicht zurück!
  14. 14 Wenn Sie ein Objekt höher als die Hüfthöhe heben, tun Sie dies in mehr als einer Bewegung. Stellen Sie das Objekt auf etwas Robustes (wie eine Bank oder einen Tisch, die das Gewicht tragen können), bevor Sie Ihren Griff anpassen, um den Rest des Wegs zu bewegen.