Asthmatiker können jederzeit einen Anfall oder die Symptome dieser chronischen Erkrankung erleben. Dies schließt ihren Arbeitsplatz ein. In der Tat ist arbeitsbedingtes Asthma die häufigste berufsbedingte Lungenerkrankung in den Vereinigten Staaten.[1] Asthma kann Ihre Arbeitsproduktivität sowie Ihre Lebensqualität im Büro reduzieren. Obwohl Asthma keine Heilung hat, können Sie es bei der Arbeit verwalten und kontrollieren. Indem Sie Auslöser vermeiden, mit Ihrem Arbeitgeber zusammenarbeiten und Ihren gesunden Lebensstil im Büro aufrechterhalten, können Sie Ihr Asthma bei der Arbeit bewältigen.[2]

Erster Teil von Drei:
Trigger bei der Arbeit vermeiden

  1. 1 Holen Sie sich eine richtige Diagnose. Richtige Behandlung ist wichtig, um Ihr Asthma zu verwalten.[3] Stellen Sie sicher, dass Sie von Ihrem Arzt eine korrekte Asthmadiagnose erhalten, und arbeiten Sie mit ihnen zusammen, um spezifische Auslöser zu identifizieren. Informieren Sie Ihren Arzt über alles, was Ihr Asthma besser und schlechter macht, besonders bei der Arbeit.[4]
    • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Bedenken, die Sie möglicherweise bei der Bewältigung Ihres Asthmas bei der Arbeit haben.[5]
  2. 2 Erkennen Sie häufige Asthmaauslöser am Arbeitsplatz. Es gibt mehr als 250 Substanzen, die Ihre Asthmasymptome bei der Arbeit verschlimmern können. Erkennen, was sie sind, kann Ihnen helfen, sie zu vermeiden. Es kann Ihrem Arbeitgeber auch helfen, positive Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Bedürfnissen am Arbeitsplatz gerecht zu werden.[6] Häufige Auslöser für Asthma am Arbeitsplatz sind:
    • Chemikalien für die Herstellung
    • Farbe
    • Reinigungsmittel
    • Stäube von Produkten wie Holz, Getreide oder Mehl
    • Latex-Produkte
    • Schimmel und Mehltau
    • Tiere und / oder Insekten
    • Zigarettenrauch
  3. 3 Identifizieren Sie Ihre spezifischen Auslöser. Jeder einzelne Fall von Asthma ist anders. Manche Leute haben mehrere Auslöser, während andere nur einen haben. Wenn Sie Ihre spezifischen Auslöser sowohl bei der Arbeit als auch außerhalb kennen, können Sie sie effektiver vermeiden und Ihr Asthma während der Arbeit bewältigen.[7]
    • Führen Sie ein Tagebuch oder Protokoll der Symptome, die Sie bei der Arbeit erfahren. Achte auf Muster wie Tageszeiten, bestimmte Orte oder stressreiche Situationen, die zu schlimmeren Symptomen oder Asthmaanfällen führen.
    • Beachten Sie, wenn Sie von der Arbeit weg sind, um Ihre Symptome zu lindern.
  4. 4 Vermeiden Sie bekannte Auslöser oder Bereiche, die Angriffe verursachen. Ihr Tagebuch oder Protokoll kann Sie auf bestimmte Auslöser für Asthma bei der Arbeit hinweisen. Möglicherweise sind Ihnen auch Entwicklungen oder Lieferungen von Produkten in Ihrem Büro bekannt, die Asthmaanfälle verursachen können. Die Vermeidung von Auslösern oder spezifischen Einstellungen bei der Arbeit kann Ihnen helfen, Ihr Asthma bei der Arbeit effektiver zu bewältigen.[8]
    • Fragen Sie Ihren Arbeitgeber oder Ihre Kollegen über bevorstehende Bauarbeiten, Lieferungen oder neue Produkte, die Ihre Symptome verschlimmern könnten. Sie können in der Lage sein, heutzutage von zu Hause aus zu arbeiten oder einen Arbeitsbereich weit vom Auslöser entfernt zu finden. Zum Beispiel können Sie möglicherweise durch eine Seitentür nach draußen gehen, anstatt durch eine Wolke von Zigarettenrauch in der Nähe des Vordereingangs gehen zu müssen.
  5. 5 Halten Sie Ihre Kollegen auf dem Laufenden. Prävention ist der beste Weg, um Symptome zu managen. Wenn Sie Ihre Kollegen über Ihr Asthma informieren und was es bei der Arbeit schlimmer macht, können Sie es Ihnen helfen, Ihre Symptome zu bewältigen. Sie können Sie über Bereiche des Büros informieren, um zu vermeiden oder irgendetwas anderes, das Ihr Asthma auslösen könnte.[9]
    • Informieren Sie Ihre Kollegen freundlich mündlich oder per E-Mail. Zum Beispiel könnte man sagen: "Janice, ich genieße unsere Chats wirklich und möchte sie fortsetzen. Was würdest du sagen, wenn wir rausgehen, während wir reden? Ich weiß, dass du dieses jazzige Parfüm liebst und ich bin leider allergisch gegen Düfte. Auf diese Weise können wir unsere Gespräche fortsetzen, frische Luft bekommen und bleiben gesund. "
    • Schreiben Sie Ihren Kollegen höfliche E-Mails. Zum Beispiel: "Liebe Kolleginnen und Kollegen, ich wollte Sie wissen lassen, dass ich mit meinem Asthma eine sehr schwere Zeit hatte. Wenn ich mich nicht in Ihrem Büro aufhalte, versuche ich nicht unhöflich zu sein, sondern vermeide einfach einen Angriff. Ich bin sehr allergisch gegen Gerüche, Schimmel und Schimmel. Wenn du etwas weißt, das mein Asthma verschlimmern könnte, kannst du es mich bitte wissen lassen? Ich freue mich, jederzeit mit dir darüber zu sprechen. "

Zweiter Teil von Drei:
Mit Ihrem Arbeitgeber arbeiten

  1. 1 Informieren Sie Ihren Arbeitgeber über Ihren Zustand. Stellen Sie zusätzlich zu Ihren Kollegen sicher, dass Ihr Arbeitgeber von Ihrem Asthma weiß. Ihr Arbeitgeber muss Ihnen eine sichere Arbeitsumgebung bieten. Dies beinhaltet, Sie über allgemeine und spezifische Gefahren Ihres Jobs zu informieren. Wenn Sie Ihren Arbeitgeber über Ihr Asthma informieren, können Sie damit nicht nur bei der Arbeit helfen, sondern können auch bestimmte Probleme lösen, die Ihre Symptome auslösen.[10]
    • Geben Sie Ihrem Arbeitgeber so viele detaillierte Informationen wie Sie können oder mit denen Sie sich wohl fühlen. Wenn Sie möchten, bieten Sie Ihrem Arzt an, eine Notiz zu schreiben oder Ihren Arbeitgeber mit spezifischen Informationen anzurufen.
  2. 2 Fragen Sie nach Unterkünften nach Bedarf. Sie benötigen möglicherweise bestimmte Unterkünfte in Ihrem Job, um Auslöser und Angriffe zu vermeiden. Wenn dies der Fall ist, bitten Sie Ihren Arbeitgeber, Sie so gut wie möglich unterzubringen. Einige Dinge, die Ihnen bei der Bewältigung Ihres Asthmas bei der Arbeit helfen können, sind:[11]
    • Gelegentliche Arbeit zu Hause
    • Beseitigung von Quellen ungesunder Luft
    • Verwenden Sie sicherere Reinigungsmittel
    • Verwenden Sie sicherere Chemikalien und Maschinen
    • Atemschutz oder Schutzausrüstung verwenden, um eine Exposition gegenüber Auslösern zu vermeiden
    • Einführung von Rauchbeschränkungen[12]
  3. 3 Melden Sie sofort die respiratorischen Symptome. Wenn Sie bei der Arbeit irgendwelche Asthmasymptome bemerken, melden Sie diese sofort Ihrem Vorgesetzten. Dies kann nicht nur Ihnen helfen, Ihre Symptome zu verwalten, sondern auch sicherstellen, dass Ihr Arbeitgeber oder das Gebäude-Management das Problem umgehend behandelt.[13]
    • Rufen Sie Ihren Vorgesetzten an oder senden Sie ihm eine E-Mail, sobald Sie Symptome bemerken und sich aus der Situation entfernen. Du kannst sagen: "Hi Bill, mein Asthma hat sich vor ein paar Minuten verschlimmert. Ich werde für ein paar Minuten aussteigen, um zu sehen, ob das hilft. Könntest du meine Luftfilter überprüfen lassen? Weißt du, was heute passiert, was mein Asthma verschlimmern könnte? "
  4. 4 Informieren Sie Ihren Arbeitgeber oder das Gebäudemanagement über Ventilationsausfälle. Wenn Sie schale oder schwere Luft in Ihrem Büro bemerken, lassen Sie Ihren Chef oder das Gebäudemanagement wissen. Wenn Sie entweder sagen, dass die Beatmung unterbrochen werden kann, können Sie ihnen helfen, das Problem schnell zu lösen, und können Sie daran hindern, Symptome oder einen Angriff zu verschlimmern.[14]
    • Zusammenarbeit mit dem Management zur Untersuchung von Belüftungsproblemen. Erkennen Sie, dass es aufgrund von zugrunde liegenden Problemen Zeit dauern kann, das genaue Problem zu identifizieren.
  5. 5 Fordern Sie eine Bewertung der Gesundheitsgefährdung an. In einigen Fällen haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Ihr Arbeitgeber oder das Gebäude-Management Ihre Gesundheit oder Ihre Bedenken nicht ernst nimmt. In diesem Fall können Sie eine Gesundheitsgefährdungsbeurteilung anfordern, die mögliche Gesundheitsrisiken an Ihrem Arbeitsplatz identifiziert. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention und die nationalen Institute für Arbeitssicherheit und Hilfe können telefonisch und schriftlich Hilfe und Informationen bereitstellen. In manchen Fällen besuchen sie sogar Ihren Arbeitsplatz, um die Gesundheit der Mitarbeiter zu beurteilen.[15]
    • Informationen zum Anfordern einer Gesundheitsgefährdungsbewertung finden Sie unter https://www.cdc.gov/niosh/hhe/request.html. Das Nationale Institut für Sicherheit und Gesundheitsschutz am Arbeitsplatz kann Ihnen auch Informationen zur Bewertung und Überwachung Ihres Arbeitsplatzes durch Staatsbedienstete geben.[16]

Teil drei von drei:
Integrieren Sie Ihren Lebensstil in Ihr Arbeitsleben

  1. 1 Erhalten Sie regelmäßige Überprüfungen. Suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf, wenn Sie an Asthma leiden, insbesondere wenn es von Ihrem Arbeitsplatz ausgelöst wird. Dies kann Ihrem Arzt helfen, Symptome zu behandeln, Ihre Behandlung zu überprüfen und Ihren Fortschritt zu überwachen. Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Symptome zu behandeln, oder sich aufgrund Ihrer Arbeitssituation verschlechtern.[17]
    • Sagen Sie dem Arzt, wie Sie sich fühlen, was Ihr Asthma besser oder schlechter macht und wie Sie Ihre Symptome gemeistert haben.
  2. 2 Pflegen Sie Ihre gesunde Ernährung. Genauso wichtig ist es für Ihren Arbeitgeber, auf Ihre Gesundheit zu achten. Sie müssen sich auch um Ihr Asthma kümmern.[18] Eine gesunde Ernährung kann helfen, Symptome von Asthma zu verhindern. Halten Sie sich während des Arbeitstages mit gesunden Mahlzeiten und Snacks auf dem Laufenden.
    • Essen Sie gesunde Nahrungsmittel von den fünf Nahrungsmittelgruppen. Haben Sie extra Obst und Gemüse, die helfen können, die Schwellung und Reizung der Lunge zu kontrollieren.[19]
    • Vermeiden Sie Lebensmittel, die Asthmaanfälle oder Symptome wie Wein, Trockenfrüchte, Gurken und Garnelen auslösen.
  3. 3 Reduzieren Sie die Belastung durch Auslöser in Ihrem spezifischen Arbeitsbereich. Sie kontrollieren wahrscheinlich Umgebungsfaktoren wie Staub in Ihrem Haus. Wenn Sie dies in Ihrem Büro oder Arbeitsplatz tun, können Sie auch Ihr Asthma verwalten und Angriffe während Ihrer Arbeit verhindern.[20]
    • Wenn möglich, betreiben Sie eine Klimaanlage, die Pollen in der Luft reduzieren kann. Erwägen Sie, einen kleinen Luftreiniger oder ein Luftfiltersystem in Bürogröße in Ihrer Nähe zu halten, um das Risiko eines Angriffs oder einer Verschlechterung der Symptome zu verringern.[21] Die Verwendung eines Luftbefeuchters oder Luftentfeuchters kann Ihr Büro bei optimaler Luftfeuchtigkeit halten, was Ihnen helfen kann, Ihr Asthma besser zu bewältigen.[22]
    • Halten Sie einen kleinen Staubsauger oder Staubtuch in Ihrem Büro. Dies kann Staub und Milben in Ihrem Arbeitsbereich reduzieren.
    • Bitten Sie darum, Ihr Büro mindestens einmal wöchentlich reinigen zu lassen, um Staub, Pollen, Hautschuppen und andere Auslöser zu minimieren.[23]
  4. 4 Probiere tiefe Atemübungen aus. Wenn Ihr Büro besonders stressig ist, nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für Atemübungen. Dies kann helfen, Ihr Asthma zu verwalten.[24] Tiefes Atmen kann Sie beruhigen und entspannen, was den psychischen Stress, der Asthma verschlimmert, verringern kann.
    • Atme durch deine Nase ein und aus. Atme bis zu 4 ein, halte ihn für 2 und atme dann für 4 aus. Passe die Anzahl an, wie du willst.[25]
    • Sitzen Sie aufrecht mit entspannten Schultern, um Ihre Atemübungen zu optimieren.
  5. 5 Nehmen Sie Medikamente nach Anweisung Ihres Arztes ein. Es ist wichtig, alle von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente genau so einzunehmen, wie Sie angewiesen wurden. Achten Sie außerdem darauf, Ihre Asthmamittel immer bei sich zu haben. Die meisten Asthma-Management-Behandlungen umfassen Medikamente. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Entzündungshemmer oder Bronchodilatatoren können Ihnen helfen, Ihr Asthma zu verwalten und Angriffe zu verhindern. Ihr Arzt kann ein oder zwei Arten von oralen und inhalativen Asthmamedikamenten verschreiben, um Ihnen bei der Bewältigung Ihrer Symptome bei der Arbeit zu helfen. Manche Personen nehmen beide Medikamente gleichzeitig ein. Sie brauchen eventuell:[26]
    • Entzündungshemmende Mittel zur Verringerung der Schwellung und Verringerung der Schleim in den Atemwegen. Entzündungshemmer erleichtern das Atmen.
    • Bronchodilatatoren, die die Muskeln um Ihre Atemwege entspannen. Diese erhöhen Ihre Atemfrequenz und die Menge an Sauerstoff in Ihrer Lunge.[27]
  6. 6 Betrachten Sie Allergie-Medikamente. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente für Ihr Asthma nicht nehmen, können Sie einige Symptome mit Allergie-Medikamenten verwalten. Diese sind besonders hilfreich, wenn Ihr Asthma eine Folge von Allergien ist. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie während der Arbeit Medikamente einnehmen, die Ihnen bei der Behandlung von Asthma helfen können.[28]
    • Verwenden Sie orale und nasale Antihistaminika wie Diphenhydramin und Fluticason. Sie können Ihre Asthmasymptome lindern oder lindern. Ihr Arzt kann Ihnen ein geeignetes rezeptfreies Antihistaminikum empfehlen.
    • Halten Sie bei sich verschlechternden Symptomen oder bei einem Überfall einen Vorrat an Antihistaminika auf Ihrem Schreibtisch bereit.